A jornada do cuidado inicia com o entendimento sobre a importância de proteger a saúde e, com isso, buscar uma melhor qualidade de vida. Compreender a relevância desse processo, claro, simboliza apenas o primeiro passo.
Afinal, ainda existe um percurso para seguir até conquistar o objetivo traçado. Mas acredite, os resultados são satisfatórios. Por isso, a pessoa não deve imaginar a jornada do cuidado como um fardo, mas como um percurso de transformação e repleto de benefícios que se acumulam desde o início da trajetória.
Nesse processo para a busca da desejada qualidade de vida, o controle da diabetes e da hipertensão arterial faz parte da lista de prioridades. Isso porque as doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morbimortalidade no País. Dessa forma, o tema precisa ser levado a sério.
Na jornada do cuidado, o controle da diabetes e da hipertensão pode não ser uma tarefa tão simples para alguns. Isso porque envolve tanto a mudança quanto a adoção de alguns hábitos, em uma abordagem ampla e duradoura.
Portanto, algumas dicas podem tornar essa missão mais leve, facilitando a caminhada para a conquista de uma vida mais saudável, ativa e feliz.
Jornada do cuidado e as doenças cardiovasculares
Antes de conhecermos as dicas para o controle da diabetes e da hipertensão relacionada com a jornada do cuidado, vale conhecer alguns números relevantes relacionados com o assunto.
Relatório recente divulgado pelo Ministério da Saúde demonstra que o número de brasileiros diagnosticados com hipertensão cresceu 3,7% entre 2006 e 2021, com a frequência de diagnóstico médico chegando a 26,3% no último ano de avaliação.
Por sua vez, dados divulgados no site do Departamento de Hipertensão Arterial da Sociedade Brasileira de Cardiologiademonstra que o problema é responsável por aproximadamente 7,6 milhões de mortes no mundo por ano. Além disso, 47% dos casos mundiais de infarto estão interligados com a hipertensão arterial.
Com relação a diabetes, o mesmo relatório de 2021 do Ministério da Saúde constatou que a frequência do diagnóstico no Brasil foi de 9,1%, com o problema aumentando com a idade, assim como com a diminuição do nível de escolaridade.
Ainda de acordo com informações do Ministério da Saúde, o Brasil ocupa a 5ª colocação no ranking dos países com maior incidência de diabetes.
Dicas para o controle da diabetes e da hipertensão
Para aqueles que entenderam a importância de iniciar a jornada do cuidado, os números apresentados acima servem como um valioso alerta para a promoção do controle da diabetes e da hipertensão.
De forma geral, os cuidados envolvem tanto o monitoramento periódico da saúde quando a adoção hábitos saudáveis e, dependendo da situação, o uso de alguns medicamentos, seguindo as orientações médicas.
Com base nessas informações gerais, é possível afirmar que a primeira providência é consultar um médico especializado. Com a ajuda de alguns exames, o profissional conseguirá fazer um diagnóstico preciso, indicando os próximos passos de acordo com a situação de cada um.
Dependendo da situação, o profissional indicará os medicamentos apropriados para o controle da diabetes e da hipertensão.
Em outros casos, porém, o trabalho será preventivo. E isso envolve eliminar alguns hábitos prejudiciais para a saúde e acrescentar outros mais saudáveis.
Fumantes, por exemplo, devem considerar abandonar o vício. Existem programas de saúde pública que auxiliam nesse processo, assim como adesivos e pastilhas. De qualquer forma, a perseverança e a dedicação precisam estar presentes nesse processo.
Alimentação e atividade física
O consumo de bebida alcoólica também precisa ser evitado, contribuindo com o controle da diabetes e da hipertensão. Com relação à alimentação, comidas gordurosas, alimentos processados e doces precisam ser deixados de lado.
Por outro lado, é importante manter uma dieta equilibrada, composta por alimentos saudáveis. Alguns ainda costumam “torcer o nariz”, mas legumes e verduras são indispensáveis. Ao invés de doces, frutas!
O controle do peso, aliás, faz toda a diferença para o monitoramento da diabetes e da hipertensão. Nessa missão, é possível contar com a ajuda de um nutricionista, que indicará o cardápio com as porções certas para uma alimentação equilibrada, com todos os nutrientes necessários.
A prática regular de atividade física também não pode faltar. A musculação, por exemplo, é uma atividade completa, capaz de fortalecer todo o corpo.
Para aqueles que não gostam de frequentar uma academia, existem outros opões, como natação, pilates, hidroginástica, artes marciais, caminhada. Enfim, basta encontrar o que realmente gosta e seguir.
A prática de atividade física regular, aliás, também auxilia no combate ao estresse. Além disso, ajuda a manter um ciclo de amigos com os mesmos objetivos, o que traz uma motivação extra para a adoção de hábitos saudáveis.
Como destacamos no início, a jornada do cuidado não se resume apenas a um passo. Entretanto, mudar o estilo de vida trona tudo mais fácil e agradável, reduzindo as visitas ao pronto-socorro e ganhando mais tempo para aproveitar a vida.
Para conferir mais dicas de saúde, acesse o site da Aliz Health.
